减重，一直都是一个话题，

坚持运动，汗流了不少，

控制饮食，少吃了不少

可赘肉却依旧缠着你，

感觉与瘦的距离还是差了十万八千里。

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很多人的减重其实是盲目的，

不仅没达到预期的效果，

还可能给身体造成很大的伤害。

其实并不是减肥难，

只是你拿错了“剧本”，

虽然减得很努力，

但根本不是针对自己的肥胖类型，

当然没有效果，

快跟小御看看你是哪种肥胖吧！

才能对症减肥，事半功倍！

Ⅰ型肥胖——进食过量型

① 经常一边吃零食一边做事，嘴里是停不下来的；

② 买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；

③ 喜欢吃多油的，重口味的食物和奶油制品；

④ 吃东西时，常常将食物全部吃光。

Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，

饭前吃个水果或喝上一大杯水，

学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。

Ⅱ型肥胖——非科学进食型

① 经常不吃早餐，并且吃饭不定时，饿了就吃；

② 进食速度比较快，狼吞虎咽；

③ 晚餐常常是一天当中最丰盛的；

④ 常为自己的“吃”找各种借口。

Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。

Ⅲ型肥胖——情绪致胖型

① 常因缓解不安烦躁等情绪而暴饮暴食；

② 吃零食时每次都是一发不可收拾，控制不住；

③ 常被人指责饮食过量，自己还没有意识；

④ 日常生活中，常萎靡不振，不在状态。

Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等

易把情绪往好的方向发展的活动。

Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型

① 能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，乘电梯绝不爬楼梯；

② 能乘车则不步行或骑单车；

③ 拒绝参加任何体育活动，且毫无兴趣；

④ 走路速度也慢于他人。

Ⅳ型肥胖者说白了就是懒，

要做的就是去跑步，

去游泳，打羽毛球，做健美操。

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Ⅴ型肥胖——代谢不足型

① 天热时，即使感到很热，却基本不流汗；

② 患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症；

③ 常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品；

④ 洗澡速度快且喜水热。

Ⅴ型肥胖者减肥，除非尝试一些医疗方法外，

还应加强锻炼，注意饮食，

当然更重要的是要有恒心。

宝宝们属于哪一种呢？

快来对症下药吧！

希望我们都能瘦成一道闪电！