想要减肥的朋友不要操之过急，因为很急的减掉那么减掉的就是肌肉和水分。那要怎么健康减肥呢?要看自己是不是大基数人群，就是身高一米七以下体重二百斤左右的，就需要改变自己的生活方式和饮食习惯，不要去吃一些垃圾食品
1、深蹲快推：将双手手掌向前置，双肩要压下去，保持肩部沉肩，背打直，加上深蹲的动作。
2、半蹲跳：半蹲跳是在深蹲基础上的一个进阶和增加爆发力、以及强度的运动。双手大臂夹在身体的两侧，然后半蹲、跳，这样往返运动就可以了。
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