快速减肥法：蓓盈纤教你怎么变成瘦美人
各位吃货小仙女你们的福音来咯，接下来小编给大家介绍的是怎么搭配美食来达到减肥效果，一起来看看吧！
一、高纤维法
只吃小麦和谷物面包。超市都有得卖。谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又能减肥。
二、每餐都摄入的蛋白质
蛋白质比脂肪和淀粉都能容易让人产生饱腹感
美国伊利诺斯大学蛋白质研究专家说如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有的纤维素，再加上适量的运动。摄入的蛋白，能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质，脂肪、淀粉，让你有饱腹感的是蛋白质。
三、无糖酸奶
木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，还可调节胃肠功能，有利减脂还美容。
四、红豆粥
红豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消肿，除胀。长喝红豆粥可减肥
五、多喝水或者低卡路里的饮料
人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。如果不爱喝白开水，可以在水中加入几片柠檬，可调节味道还不增加热量，还可以补充丰富的维生素C哦。
六、少食多餐
人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家说科学研究表明，每天吃4-5餐饭有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。
七、全身都动起来
营养师建议不要把运动看与减肥联系起来，也不要以为你运动了，就可以多吃一点。因为这样，很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。
