【蓓盈纤】当你饿的时候,你的脂肪真的在疯狂地燃烧吗?

很多人都有这样一个误区。每当身体产生饥饿感的时候,就意味着它在消耗内部储存的能量,换句话说他们认为它在消耗脂肪,这也就是为什么很多人都坚定地认为,节食能够减肥的原因。其实不然,饥饿早期的代谢变化主要有三点:1、肌肉分解,糖异生作用加强;2、脂肪分解,糖异生作用加强;组织利用葡萄糖减少。

但是长期处于饥饿状态,人体具有上述生化代谢的某些特点之外,还会产生下列一些变化:1、脂肪动员和酮体生成与利用进一步加强,减少蛋白质分解,维持血糖水平。2、饥饿初期的负氮平衡有所缓解,尿氮量将至比较稳定的低水平。3、酮体利用加强,尤其是脑组织。4、肾脏的糖异生作用显著加强,几乎与肝脏相等。

长期饥饿导致基础代谢水平降低,表现为器官活动强度降低,如心跳减慢、呼吸减慢、肌肉活动能力下降、性机能减退,机体基本上维持在生命必需的低水平供能活动上。体重下降率随着饥饿时间的延长而减慢,进一步研究还证明,轻度食物不足也可敏感地影响代谢水平,但不一定出现病理反应,由此可以进一步理解营养对机体发育、健康素质的影响。长期饥饿过程中,人体必然产生体质消耗和肌肉分解,必需的能量主要来自于脂肪(占80%以上)和蛋白质分解,血中酮体升高,可能发生酮症以及酸中毒。

所以说,节食减肥是最不可取的一种减肥方式。它在伤害你身体的同时,还降低了你的基础代谢。也就是说,如果反复通过节食的方式来减肥,不仅效果会越来越差,而且会导致体内脂肪愈益顽固,出现越减越肥的状况,还极易反弹。但是瘦身又不能单单只靠提高消耗来进行,在一定程度上,你必须得控制摄入,也就是合理地控制饮食。这与盲目的节食是不一样的,控制饮食需要一定的营养知识为基础,少吃不一定是对的,多吃也不一定会胖。科学配比三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)是制衡你肥胖的关键所在。

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