每个人都知道锻炼是有效健康的减肥方式。所以，提醒一下！产后散步可以让新妈妈轻松减肥。让蓓盈纤营养师和你分享这个问题。

产后散步可以让新妈妈轻松减肥。

1.普通行走方法

以中速缓慢行走，每次30-60分钟，每天2-3次。适合风景优美的地方休闲。

2.快速行走法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。走路时，心率应该控制在每分钟120次以下，这样可以刺激精神。

3.定量行走法

包括在平坦和倾斜的土地上行走。例如，在3度斜坡上行走100米逐渐增加到在5度斜坡上行走15分钟，在平地上行走15分钟。

4.摆臂行走法

行走时，双臂有节奏地前后摆动，可以提高肩带和胸部的活动度，适用于呼吸系统疾病患者。

5.莫福行走法

边走边按摩腹部对消化不良和胃肠道疾病的人有帮助。

提醒:步行锻炼后的维护

白领女性经常不得不与高跟鞋联系在一起，所以她们必须注意这样一个事实，鞋子，尤其是鞋底，不能太硬，鞋子不能挤压她们的脚。当你散步回家时，你最好赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡脚，这样可以缓解脚部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松双腿，用手自下而上按摩，有助于促进新陈代谢，消除毒素，增强双腿的柔韧性。这是防止肌肉僵硬的有效方法。工作时，坐在椅子上，伸直双腿，然后做钩住和伸展脚趾的动作。这样一个小动作也能美化你的小腿。

饭后散步是一个好习惯。俗话说，“饭后走100步，活到99岁”。走路不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，尤其是瘦腿。如果您对产后饮食及其他孕妇饮食知识有任何疑问，请继续关注蓓盈纤产后饮食安全知识栏目。