冬季处于懒癌晚期，以及春节的大鱼大肉，是不是已经让你变成一个浑身赘肉的小肉丸子？再者“一日之计在于晨，一年之计在于春”、“三月不减肥，夏天徒伤悲”，所以我们春季需要注意什么呢？

工作？感情？不不不，是减肥！！！

春天来了，是时候狠狠地甩掉冬天积累的多余脂肪啦！毕竟露肉的季节近在眼前了，怎么可以穿着大长裤、大T恤，看着别人秀身材呢？

世间美食无数，对于一个吃货而言是毫无抵抗力的，在吃货的字典里根本没有拒绝二字，所以就这样日复一日，体重直线上升。既然拒绝不了美食，那我们不妨养成一些良好的生活方式以及饮食习惯。

比如：早上起来一杯温开水；

早晨起来的第一杯水温开水很重要，可以暖胃，还是快速减肥的小秘诀哦。早晨一杯温开水能让我们顺畅的排出宿便，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。不仅能有利于身体健康和瘦身，是低成本的减肥方式。

其次，中年女性可以选择蜂蜜水，经研究发现，蜂蜜能够防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松，改善疲劳症状。需要提醒的是，蜂蜜一定要用温水调对，才不会破坏它的营养成分哦；便秘的人群可以选择喝淡盐水，因为淡盐水能够刺激肠道蠕动，帮助顺利排便。但是高血压的人最好不要喝，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰；皮肤不好的可以选择柠檬水，每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以美白养颜；

比如：根据个人体质挑选适合自己的食物；

每个人的体质不同，食物对于各种体质的影响也不一样。而且，挑选适合自己口味的食物，是得以坚持的前提。减肥的MM要根据自己的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，提高基础代谢是关键。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。另外，给大家推荐几种适宜春季食用的蔬菜。

春季补身五君子之一——菠菜：

菠菜中含有丰富的铁，对缺铁性贫血有改善作用，可以令人面色红润、光彩照人，是春季养颜的佳品；菠菜中含有铬和一种类胰岛素物质，它的作用与胰岛素相似，可以稳定血糖；

春季补身五君子之二——荠菜：

荠菜味甘淡、性微寒，对于凉血止血、清肝明目、清热利尿很有帮助。春季养生以肝为先，所以建议春季多吃；

春季补身五君子之三——卷心菜：

卷心菜是一种天然防癌良药，据说是美国防癌协会建议的三十种防癌蔬果之一哦；

春季补身五君子之四——山药：

山药尤其适合在春季食用，因为它健脾益气，可以防止春天肝气旺伤脾；

春季补身五君子之五——大枣：

大枣性味甘平，身体虚弱、胃口不好的人群可以多吃，尤宜于春季食用；

比如：合理膳食、搭配营养；

很多减肥MM都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，比如肉类，其实这样的减肥方式是不健康的。人体需要营养均衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素缺乏，这样的减肥不能持久而且还会对身体健康造成威胁。其实，脂肪类食品耐消化，食入后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到积极的作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体型，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

比如：饭前一杯温水或者一碗汤羹；

饭前一杯温水或者一碗汤羹可以适当的填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐量有所减少，同时温性流食可以暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

比如：晚上8点过后尽量减少进食；

想要瘦身的MM尽量不要在9点后吃东西，晚饭在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕。另外，忍住馋嘴，拒绝宵夜，否则会令体质越发易胖，新陈代谢缓慢。

比如：通过运动来消耗热量；

老话说的好“春天养生、夏天养长、秋天养收、冬天养藏”，所以春天是个滋补养生的好季节。想要拥有好身体，除了会吃，运动也是不可缺少的。春天是万物复苏的季节，可以选择户外运动，还可以趁此机会多观察大自然的景象。放风筝可以活动筋骨；碧绿的青草是春天的馈赠，踏青似乎是一种与馈赠打招呼的方式；一览春天的美景，缺不了骑行运动；不论是晨跑还是夜跑，都是值得坚持的养生与瘦身方式。