【蓓盈纤】产后减肥黄金期,哺乳期妈妈看过来!

哺乳期为了让奶水充足,妈妈们每天都进补很多汤水和肉类,进餐次数也会增多。加上不少妈妈不爱运动,体重就慢慢增加了。

产后哺乳期是妈妈瘦身的关键时刻,此时母体荷尔蒙迅速恢复,同时新陈代谢速度也回归正常,此时减肥,能取得最佳效果。


产后29个月是体重控制的黄金时期

有研究发现,如果产后29个月能恢复到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4千克如果产后体重无法下降,则未来十年,平均体重或会增加8.3千克。

由此可见,产后29个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量


产后29个月是减肥的黄金期,此时减肥效果最佳,需要注意的是,需要减肥的哺乳期妈妈们,要找到合理的减肥方法,切不可盲目:

一、哺乳期不应针灸减肥:

有意通过针灸减肥的新妈妈们,建议不要采用针灸减肥,因为针灸减肥需要配合相应饮食调理,比如用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,对于还处于哺乳期的女性来说,这样做很大程度上减少乳汁的营养成分甚至减少乳汁分泌对哺乳期宝宝的生长发育产生影响

二、哺乳期不建议采用酵素减肥:

不建议哺乳期妈妈采用酵素减肥,酵素对哺乳期妈妈的新陈代谢会造成影响,酵素的成分会过渡到乳汁中,对宝宝的健康不利。

三、哺乳期不宜吃左旋肉碱:

在服用左旋肉碱的过程中,往往对能量需求较少,食欲降低。这会导致哺乳期妈妈奶水或者奶水中的营养成分减少或者缺失,宝宝的营养补给会出现严重不足,会影响宝宝的后天发育。

四、哺乳期减肥过度运动不可取:

产后哺乳期妈妈,在生产过程中消耗了大量元气,身体各项机能处在逐步恢复的过程,小量的运动达不到瘦身减脂的需求,大量的运动会导致肌肉和关键负荷过重,甚至造成不可能逆转的肌肉和关节损伤。

蓓盈纤体重管理专家建议各位产后妈妈,减脂还应采取科学瘦身方法:

哺乳期健康减脂应从调整饮食结构着手,可选取低脂高营养的代餐,通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程营养的均衡。在产后健康瘦身的同时,能够保证充足、营养的奶水,从而保证宝宝每日所需营养的全面摄取。


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