哺乳期为了让奶水充足，妈妈们每天都进补很多汤水和肉类，进餐次数也会增多。加上不少妈妈不爱运动，体重就慢慢增加了。

产后哺乳期是妈妈瘦身的关键时刻，此时母体荷尔蒙迅速恢复，同时新陈代谢速度也回归正常，此时减肥取得效果。

产后2—9个月是体重控制的黄金时期。

有研究发现，如果产后2—9个月能恢复到怀孕之前的体重，则8~10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则未来十年，平均体重或会增加8.3千克。

由此可见，产后2—9个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量

产后2—9个月是减肥的黄金期，此时减肥效果较好，需要注意的是，需要减肥的哺乳期妈妈们，要找到合理的减肥方法，切不可盲目：

一、哺乳期不应针灸减肥：

有意通过针灸减肥的新妈妈们，建议不要采用针灸减肥，因为针灸减肥需要配合相应饮食调理，比如用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，而对于还处于哺乳期的女性来说，这样做很大程度上会减少乳汁的营养成分甚至减少乳汁分泌，对哺乳期宝宝的生长发育产生影响。

二、哺乳期不建议采用酵素减肥：

不建议哺乳期妈妈采用酵素减肥，酵素对哺乳期妈妈的新陈代谢会造成影响，酵素的成分会过渡到乳汁中，对宝宝的健康不利。

三、哺乳期不宜吃左旋肉碱：

在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。这会导致哺乳期妈妈奶水或者奶水中的营养成分减少或者缺失，宝宝的营养补给会出现严重不足，会影响宝宝的后天发育。

四、哺乳期减肥过度运动不可取：

产后哺乳期妈妈，在生产过程中消耗了大量元气，身体各项机能处在逐步恢复的过程，小量的运动达不到瘦身减脂的需求，大量的运动会导致肌肉和关键负荷过重，甚至造成不可能逆转的肌肉和关节损伤。

蓓盈纤体重管理专家建议各位产后妈妈，减脂还应采取科学瘦身方法：

哺乳期健康减脂应从调整饮食结构着手，可选取低脂高营养的代餐，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程营养的均衡。在产后健康瘦身的同时，能够保证充足、营养的奶水，从而保证宝宝每日所需营养的全面摄取。