【蓓盈纤】哺乳期妈妈必备食谱,比催奶汤还管用

很多产后妈妈都很注重饮食营养,但其实对于营养这一块她们的认知又相对浅薄,所以就会在一定程度上导致产后肥胖问题的频繁出现。吃得多却并不代表吃得营养,宝妈们因为产后身体状况的原因,很多营养吸收不了,就会导致体内脂肪堆积,再加上妈妈们普遍注重乳汁质量,就会一味地进补。

专业营养师告诉你,要想改善乳汁,调理脾胃,其实只需要搞定这样一份简单的食谱就可以~

推荐食谱:鲜奶鱼丁

原料:鱼肉150克、蛋清1只、精制油、盐、白糖各少许,姜葱水、牛奶、以及水淀粉各适量。

做法:1、将鱼肉洗净做成鱼蓉,放入适量的姜葱水、盐、蛋清、以及水淀粉,搅拌均匀。腌制一段时间后,放入盘子上蒸笼蒸熟,使之成为鱼糕,取出后切成丁状。

2、锅置火上,放入少许精制油,烧熟后将油倒出;再加入少许清水及牛奶,烧开后加入少许盐、白糖,然后放入鱼丁,烧开后用水淀粉勾芡,淋少许熟精制油即可。

这样的食谱相对简单,但是营养价值高。像鸡蛋、鱼肉、牛奶都属于比较优质的蛋白,而丰富的蛋白质含量对妈妈们乳汁的分泌有促进作用,不过需要注意的是,在制作过程中,一定要注意少油、少盐、少糖这三大要点哟~

蓓盈纤,一次减肥,终身享瘦!!
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