很多产后妈妈都很注重饮食营养，但其实对于营养这一块她们的认知又相对浅薄，所以就会在一定程度上导致产后肥胖问题的频繁出现。吃得多却并不代表吃得营养，宝妈们因为产后身体状况的原因，很多营养吸收不了，就会导致体内脂肪堆积，再加上妈妈们普遍注重乳汁质量，就会一味地进补。

专业营养师告诉你，要想改善乳汁，调理脾胃，其实搞定这样一份简单的食谱就可以~

推荐食谱：鲜奶鱼丁

原料：鱼肉150克、蛋清1只、精制油、盐、白糖各少许，姜葱水、牛奶、以及水淀粉各适量。

做法：1、将鱼肉洗净做成鱼蓉，放入适量的姜葱水、盐、蛋清、以及水淀粉，搅拌均匀。腌制一段时间后，放入盘子上蒸笼蒸熟，使之成为鱼糕，取出后切成丁状。

2、锅置火上，放入少许精制油，烧熟后将油倒出；再加入少许清水及牛奶，烧开后加入少许盐、白糖，然后放入鱼丁，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟精制油即可。

这样的食谱相对简单，但是营养价值高。像鸡蛋、鱼肉、牛奶都属于比较优质的蛋白，而丰富的蛋白质含量对妈妈们乳汁的分泌有促进作用，不过需要注意的是，在制作过程中，一定要注意少油、少盐、少糖这三大要点哟~