在这个春暖花开的季节里，照理来说，人的心情应该很愉悦很轻松。

但实际情况是，有这么一群人，她们每天揣着压抑的心情，拖着沉重的步伐，在逛街时，在照镜子时，在闲来无事时，面带痛苦之色，仰天长叹：为什么我的运动减肥没有用？为什么我还是那么胖？

是的，为减肥出了汗、流了泪、操了心却还是不掉肉，这确实是一件很让人绝望的事，尤其是当人人都说运动可以减肥，但在你身上效果却微乎其微的时候，简直让人觉得“生无可恋”，当然这是夸张说法~

至于你的运动到底为什么对你的减肥瘦身毫无作用？

先来看看这些关于运动的误区，你中了几招？

第一：光运动不禁食

这点很重要，如果你一边选择通过运动来消耗自己的脂肪，另一方面却又对高热量美食不肯撒手的话，这样的做法其实说白了就是废的。当然也有人懂得稍微控制自己的食量，但由于营养专业知识的受限，对食物的热量方面一知半解，自以为自己吃得很少，但实际摄入的能量又是超标的。

第二：运动的针对性

根据个人情况而言，运动方式的选择也是不一样的。举个例子，别人通过坚持这项运动达到了理想的效果，但同样的运动放在你身上却不一定生效。每个人的适应情况并不一样，要有针对性地调整，选择适合自己的运动和强度。尤其针对于产后妈妈这些瘦身特殊人群来讲，运动的选择应当避免过于激烈，像卷腹、平板支撑、五行操这些都比较适合这类人群，对于解决腹部肥胖也相当有效果~

第三：运动的持续性

一般来说，运动要保持一定的时间长度才会有效果，但这里值得注意的是在运动的60分钟中内，你应该保证自己有20分钟的休息时间；在全年的运动计划中，要给自己留出1/4的时间学习理论知识，增强更新自己的瘦身观念。要知道，运动不是生活的全部，只是用来调剂生活的一种方式，运动瘦身过程中给自己保持一种好的心态和心情，这些都是有帮助的~